2021-06

99㎏からの減量！↑は30歳過ぎのころです。基本の食事は鶏むね肉、野菜、海藻、オートミールです。白米、揚げ物、小麦粉から作られてる食べ物は食べず、アルコールは止めました。これが2010年2021年現在日サロで焼く体脂肪率は5～7％、体重が6...